8.2 运动减肥实证脚本

副标题：运动减肥实证脚本带来速率的提升

1.标题页

亲爱的朋友们，大家好。幺求网，开始直播。今天的主题是减肥实证的004期，所以，大家看到的图片标题是B004。减肥实证主题是幺求网的运动减肥专题博主的第二个直播主题，目的是为大家提供运动减肥的锻炼活动。

每天上午8:30是个人专场，晚上7:30是家庭锻炼专场，下午2:30是运动领导力专场。

我们的锻炼既适合增肌减肥，也适合于家庭成员一起锻炼。

希望多多转发、关注，也欢迎大家加入我们幺求网的朋友团，我们在团内将会回答大家的一些实际问题。

下面我们准备开始锻炼。

2.准备物资页

每一次锻炼都是一次新的征程，为什么这么说呢?因为，我们进行锻炼需要计划、实施、评估和调整，所以我们幺求网认为，首先应该准备一份锻炼计划书，然后有一份监测表，这就是大家看到的图片最下端的EXCEL表格，如果你没有，可以到幺求网进行下载。

其次，每一次锻炼，应该准备好，自己的监测工具，最实用的工具就是运动手表，这个运动手表，要有时间和心率的功能。心率是咱们判断运动负荷大小的基本指标，同时也是运动效果过程性监控的必备指标。你的运动效果来源于你对心率的把控熟练程度。

最后，提示大家，无论是室内锻炼还是室外锻炼，最好穿运动鞋，因为这是力量的基础，力量是运动的最核心技能，没有力量技能，运动无从谈起！当然还需要必备的，一块毛巾、一杯温水。

大家5分钟准备，然后开始锻炼！

计时开始！

3.情绪准备页

朋友们，我们一起减肥，一起追求美好的生活，保持良好的情绪，摒弃不良的思绪。我们的锻炼模式，一定让您汗流浃背并且心情舒畅，每个动作分为三组，在组间间隙，我会介绍如何增大或者减小运动负荷，让不同锻炼能力的朋友们都有所收益，同时，我们也会提醒您做好，动作分析和负荷监测，让您每一次锻炼都有所收获，永远元气满满！

补充说明，我们幺求网认为，在数字时代背景下的体育锻炼，最好的模式就是跟随大师一起活动，直播锻炼，既是学习也是锻炼，要跟随大师，进行科学的锻炼，我们的MODEL所做的示范是相对规范的，看好的示范，听科学的讲解，做高效的运动，我想这是我们幺求网对大家的承诺，也是大家对运动健康的最根本的诉求！

跟着我们的节奏，无所畏惧，和我们一起练起来！跟着我们的MODEL，跟着我们教练的口令一起练起来！